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美国最新研究:糖尿病与睡眠时间长短有关

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美国最新研究:糖尿病与睡眠时间长短有关
2016-02-19 健康焦点
   糖尿病和睡眠时间长短有关?睡太少或太多都对健康无益,这一观点相信为大多数人所接受。睡眠时间不合理,究竟会对人体产生哪些影响呢?近日,美国两项新研究显示,长期睡眠不足或时间过长可能会增加罹患糖尿病风险。这其中的机理是什么?
睡眠不足可能损害人体血糖调节能力
美国研究人员曾对两组20多岁的健康人群进行过研究,其中一组先连续5天每晚睡不足5个小时,然后再连续5天每晚睡多达9个小时:另一组顺序相反。血液检测发现,无论是哪一组人,每晚睡5个小时都会导致胰岛素敏感性降低,从而损害血糖调节能力。不过研究还发现,将睡眠时间改回9小时后,被研究者的胰岛素敏感性又恢复正常。
专家提醒
长期睡眠不足可引发一系列负性生理改变,如交感神经兴奋、应激系统启动,体内皮质醇、肾上腺素等“升糖激素”分泌增加,还会引起胰岛素抵抗,使血糖升高。
长期睡眠不足,会破坏人体生物钟,当人们早起时,其生物钟还处于夜间,其体内促进睡眠的褪黑激素还处于很高的水平。此时如果不睡而进食,身体为了保持血糖正常,便不得释放更多胰岛素,长期下去人体将不能承受,导致胰岛素敏感性减低。“一旦胰岛素出现问题,就会引起人体的葡萄糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱,高血糖是最主要的标志。”如果胰岛素敏感性长期降低,患糖尿病的风险就会大大增加。
睡眠时间过长会增加糖尿病发病风险
长期睡眠不足,会导致患糖尿病的风险增加。相反,睡眠时间过长,对身体造成的危害比睡眠不足的危害更大。其中危害之一就是可引发糖尿病问题。
糖尿病的发生机制十分复杂,迄今为止确切的发病原因不清楚。糖尿病的发生,遗传缺陷是内在因素,同时与很多外部因素有关,如肥胖、体力活动不足等都是糖尿病发病,尤其是Ⅱ型糖尿病发病的主要因素。其中肥胖、超重与胰岛素抵抗密切相关。而导致肥胖、超重的一个重要因素,就是长期睡眠不规律。
相关研究表明,睡眠时间与糖尿病的患病率呈U字形曲线,睡眠时间过长或过短都会增加糖尿病的发病风险。有研究显示,如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险比正常睡眠者(7至8小时)增加约2倍,如果睡眠时间超过8小时,那患糖尿病的风险则会增加3倍。
哈佛大学等机构针对近6万55岁以上女性的一项研究发现,中老年女性每天睡眠不足6个小时或超过8小时,罹患Ⅱ型糖尿病的风险都会上升,风险最低的是每晚睡7到8个小时的人。



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